أهم نصائح لمرضى قصور الشريان التاجى 

التعايش مع مشكلات القلب يتطلب وعيًا لكيفية إدارة تفاصيل اليوم الصغيرة، لأن الإهمال قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر في حياتك وربما الوفاة. 

أمراض القلب، وخلافًا للاعتقاد الشائع، يمكن السيطرة على مخاطرها بنسبة تتجاوز 80% بمجرد إدخال تعديلات حقيقية على النظام اليومي من حيث الطعام والنوم وخلافه؛ فإذا كنت تريد تحسين حالتك الصحية، فإن تطبيق نصائح لمرضى قصور الشريان التاجى التي سنتناولها في هذا المقال هي خطوة لحماية عضلة القلب من الإجهاد وتقليل احتمالات التعرض للأزمات المفاجئة، وهو ما يمنحك القدرة على ممارسة حياتك دون خوف.

نصائح لمرضى قصور الشريان التاجى فيما يخص النظام الغذائي

تعديل جودة الطعام الذي يدخل جسدك هو خط الدفاع الأول لمنع انسداد الشرايين وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، وتتضمن أهم القواعد الغذائية ما يلي:

• تجنب إضافة ملح الطعام إلى الوجبات بكميات كبيرة والاعتماد على الليمون والخل كبدائل آمنة لتفادي ارتفاع ضغط الدم.
• الابتعاد الكامل عن الأغذية المعلبة والمصنعة والمخللات نظراً لاحتوائها على نسب مرتفعة من الصوديوم.
• استبدال السمن الصناعي والزبدة والزيوت المهدرجة بزيوت نباتية خفيفة وغير مشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
• تناول الأسماك المشوية الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون والتونة مرتين أسبوعيًا لتعزيز صحة الأوعية الدموية.
• التركيز على الخضروات الورقية الطازجة مثل السبانخ والبروكلي والجرجير لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
• إدراج الفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة في النظام اليومي مثل التفاح والفراولة والحمضيات بدلًا من الحلويات المصنعة.
• الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني للمساعدة على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
• تناول المكسرات مثل اللوز والجوز بكميات محسوبة يوميًا للاستفادة من الدهون الصحية التي تحتوي عليها.
• تقليل تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدهون واستبدالها بالبروتينات البيضاء الخفيفة مثل صدور الدجاج المشوية بدون جلد.
• التوقف عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية التي تسبب ترسب الدهون والفلوريد داخل جدران الأوعية الدموية.
• تقسيم الطعام على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة ومتعددة لتجنب إجهاد عضلة القلب بعد الأكلات الكبيرة والدسمة.
• شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على سيولة الدم وتسهيل حركته داخل الشرايين.
• تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تمامًا لما تسببه من اضطراب في ضربات القلب وضغط الدم.
• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وعدم تجاوز كوب واحد يوميًا فهي من أهم أسباب قصور الشريان التاجي.
• الابتعاد عن الأجبان المصنعة عالية الدسم والاعتماد على الأجبان الطبيعية القريش وقليلة الملح والدهون.

المجهود البدني والرياضة لمرضى قصور الشريان التاجى

الخوف من الحركة بسبب المرض هو خطأ شائع، فالخمول يضعف عضلة القلب، بينما الحركة المنتظمة تقويها وتساعد على تغذية القلب بصورة أفضل.

الرياضة المثالية للمريض هي المشي السريع، بمعدل 30 دقيقة يوميا لـ 5 أيام في الأسبوع، بشرط أن تُجرى في طقس معتدل (تجنب الأجواء شديدة البرودة أو شديدة الحرارة لأنها تزيد انقباض الشرايين)، ويجب البدء بـ 5 دقائق من المشي البطيء كإحماء قبل رفع السرعة، والتوقف عند الشعور بأي ثقل في الصدر أو أعراض قصور الشريان التاجى. 

الابتعاد الكامل عن حمل الأوزان الثقيلة أو ممارسة الرياضات العنيفة يحميك من الارتفاع المفاجئ والسريع في ضربات القلب وضغط الدم.

كيف تتعامل مع الأدوية والضغوط النفسية؟

يتطلب الحفاظ على استقرار عضلة القلب الانتباه لجهتين رئيسيتين وهما الالتزام الدقيق بالبروتوكول العلاجي، والسيطرة على الانفعالات التي تؤثر في ضغط الدم وضربات القلب.

الالتزام بجرعات الأدوية

الجرعات اليومية التي يحددها الطبيب لـ علاج قصور الشريان التاجى ليست اختيارية ولا يجب تعديلها أو إيقافها دون مراجعة طبية دقيقة، خاصة الأدوية المسؤولة عن سيولة الدم وخفض الكوليسترول، لأن التوقف المفاجئ عنها يعرض الشرايين لخطر الانسداد الحاد، ومن الضروري ترتيب مواعيد ثابتة لتناول العلاج والاحتفاظ بجدول يومي يمنع النسيان.

التحكم في الضغوط وتجنب التوتر

الانفعال الزائد والتوتر المستمر يرفعان من إفراز هرمون الأدرينالين، مما يتسبب في ضيق الشرايين وزيادة العبء على القلب، لذلك يجب ممارسة تمارين التنفس العميق والابتعاد عن بيئات العمل أو النقاشات المشحونة لحماية الشرايين من التشنج المفاجئ.

نصائح لمرضى قصور الشريان التاجى تخص نمط الحياة اليومي

توجد مجموعة من السلوكيات والاحتياطات اليومية التي تحمي مريض القصور من التعرض لنوبات مفاجئة، ومنها:

• تجنب النهوض السريع أو بذل مجهود بدني عنيف فور الاستيقاظ من النوم لعدم إجهاد الدورة الدموية فجأة.
• التوقف التام والنهائي عن التدخين، لحماية الأوعية الدموية من الضيق الفوري وتجنب تسارع ترسب الدهون.
• الحرص على التدفئة الجيدة في الطقس البارد لتفادي انقباض الشرايين الذي يحدث عند التعرض لتيارات الهواء الشديدة.
• الحفاظ على نمط نوم منتظم ومريح لا يقل عن سبع ساعات يوميًا لخفض مستويات هرمونات الإجهاد والتوتر في الجسم.
• قياس مستويات ضغط الدم ونسبة السكر بانتظام لضمان السيطرة عليهما ومنع زيادة العبء على عضلة القلب.
• تجنب حمل الأوزان الثقيلة أو دفع الأجسام الصلبة لأن هذا المجهود يرفع الضغط داخل الأوعية الدموية بصورة حادة.
• الالتزام بالفحوصات الدورية وزيارة الطبيب في المواعيد المحددة لمتابعة كفاءة تدفق الدم وضبط الجرعات الدوائية.
• الحفاظ على وزن جسم مثالي والتخلص من السمنة لتقليل المجهود الذي تبذله الشرايين في ضخ الدم إلى الأنسجة.

الالتزام بجميع ما ذُكر من نصائح لمرضى قصور الشريان التاجى يضمن لك السيطرة الكاملة على حالتك الصحية، ويجنبك المخاطر التي تنتج عن الإهمال، وإذا كنت تحتاج لمزيد من الاستفسارات تواصل معنا الآن عبر أرقامنا.